心とからだを整える　産後のセルフケア（4月）

産後のからだを整えるエクササイズを行い、セルフケアを学びます。

骨盤のゆがみや肩こりなどの産後の不調を改善するエクササイズで、運動不足を解消し、体力を取り戻しましょう。 産後の女性をサポートする知識と経験が豊富なインストラクターが、参加者一人ひとりの気持ちに寄り添いながら、必要な情報を丁寧に提供します。

《毎月第2金曜日開催》

【内容】

1. バランスボールを使った有酸素運動でリフレッシュ

2. 自分の気持ちを言葉に出すコミュニケーションワーク

3. 日常にすぐ活かせるセルフケア

生後210日までの赤ちゃん（1人まで）は一緒に参加できます。

赤ちゃん2人以上の場合はご相談ください。

※1ヵ月健診にて、医師から経過順調で運動してもよいと診断された方が参加できます。

日時：2026年4月10日（金）10:00～11:30

場所：アートフォーラムあざみ野　健康スタジオ

定員：産後2ヵ月以降の女性　16人

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